Mùa hè nóng nực đi kèm với chúng ta trong năm nay khiến cơ thể chúng ta yêu cầu chúng ta ăn kiêng nhẹ nhàng, đặc biệt là vào buổi tối, khi các lực lượng dường như cạn kiệt. Ngoài ra, như ngạn ngữ Tây Ban Nha nói: "của những bữa tối lớn là những ngôi mộ đầy đủ". Và có phải các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng làm một bữa ăn nhẹ và khan hiếm hơn vào lúc hoàng hôn là công thức tốt nhất để ngủ ngon hơn và duy trì sức khỏe lâu dài, bởi vì vào thời điểm đó trong ngày và chúng ta không cần phải ăn lượng calo cao để duy trì nhịp sinh học của chúng ta.

Trên thực tế, sự thật là điều ngược lại xảy ra, vì từ 9 giờ đêm, hệ thống thần kinh, nội tiết tố và tiêu hóa của chúng ta đã chuẩn bị để nghỉ ngơi, vì vậy tốt nhất nên làm một bữa tối nhẹ mà không bị dư thừa . Do đó, bữa ăn tối Chúng là một cơ hội tuyệt vời để thưởng thức các công thức dinh dưỡng, nhưng lành mạnh và cân bằng, nghĩa là ít chất béo và rất ít calo, giúp chúng ta điều hòa giấc ngủ tốt hơn và phục hồi quá trình hydrat hóa bị mất trong những giờ trung tâm trong ngày.

Tuy nhiên, đối với nhiều bữa tối là thời gian họ ngồi vào bàn thư giãn và thoải mái hơn, sau một ngày bận rộn ở bể bơi, bãi biển hay thậm chí là làm việc. Và điều đó thường chuyển thành ăn nhạt kéo dài hàng giờ và có thể rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi nhiệt độ rất cao, vì những bữa ăn lớn gây khó khăn cho tiêu hóa và mang lại nhiều chất béo và nhiệt cho cơ thể.

"Để cảm thấy tốt và không gây hại cho sức khỏe là điều cần thiết để kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn không dồi dào và ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ", chuyên gia dinh dưỡng Nazareth Pereira, Yocomobien.es, nhớ lại rằng Những khuyến nghị này có giá trị cho cả trẻ em và người lớn, vì "đối với mọi người, đây là bữa ăn cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ và chi tiêu năng lượng là tối thiểu. Tất cả lượng calo mà chúng ta ăn nhiều hơn sẽ chuyển thành chất béo. "

Sự nguy hiểm của nhiệt độ cao

Khi thủy ngân vượt quá 30 độ, ngay cả vào ban đêm, nguy cơ sức khỏe tăng vọt, chủ yếu cho người già và trẻ em. Cảm giác kiệt sức và thiếu sức mạnh thường là do huyết áp giảm, trong khi mất nước là vấn đề phổ biến nhất. Uống nhiều, dưới dạng nước, nước ngọt hoặc thực phẩm giàu chất lỏng; tránh uống rượu; Không tập thể dục tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không bỏ qua bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ là những khuyến nghị cần thiết để nhiệt không bị lừa.

Những khung ‘giờ vàng’ chị em ăn bao nhiêu cũng không sợ béo (Tháng Tám 2019).